Het focussen op het nemen van eiwitrijkvoedsel heeft zo zijn vele voordelen. Wil je met succes afslanken dan raad ik je aan veel eiwitrijkvoedsel te nemen. In dit artikel wil ik je alle voordelen vertellen. Lees het artikel goed des te beter zul je afslanken.
Eiwitrijkvoedsel heeft een hogere verbranding dan koolhydraten en vetten!
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat het lichaam meer werk moet verzetten bij het verteren van eiwitten dan bij koolhydraten en vetten.
Stel je neemt 100 calorieën uit eiwitten dan worden er tijdens het verteren al 25 calorieën van de 100 verbrand. Zodra jij 100 calorieën neemt uit koolhydraten en vetten dan worden er maar 15 calorieën van de 100 verbrand.
Dit komt namelijk zo doordat eiwitten moeilijker te verteren zijn dan koolhydraten en vetten. Het word ook wel het thermische effect van voeding genoemd.
Ik raad je dus aan om veel eiwitrijkvoedsel op een dag te nemen. Let er wel op dat je OOK voeding neemt waar trage koolhydraten en onverzadigde vetten inzitten. Deze voedingstoffen heb je namelijk ook nodig om met succes af te slanken.
Eiwitten zorgen voor de opbouw van je spieren
Het is waar, eiwitten zorgen voor de opbouw van de vetverslindende machine, oftewel je spieren. Zoals je waarschijnlijk al weet zorgen spieren voor een verhoogde verbranding.
Hoe meer spierweefsel jij over je lichaam hebt, hoe meer calorieën je lichaam gaat verbranden. Dit komt namelijk zo omdat spierweefsel onderhouden moet worden.
Voeding dat veel eiwitten bevat:
Pinda’s, pindakaas, makreel, haring, zalm, eiwitpoeder, eiwitrepen, eieren, kipfilet, kalkoenfilet, amandelen. Kom er zelf achter door achterop de verpakking te kijken of er veel eiwitten inzitten.
Hoe kan ik het beste me voeding indelen met eiwitrijkvoedsel?
Zelf focus ik me ongeveer 60,70% op eiwitrijkvoedsel en 40,30% op trage koolhydraten en onverzadigde vetten. Ik neem elke maaltijd sowieso eiwitten, koolhydraten en vetten.
Dagelijks neem ik 3 grote maaltijden en 5 kleine maaltijden(tussendoortjes). Dit heeft goed gewerkt (en werkt nog steeds goed) om mijn vet te verbranden.
Of het ook zo goed bij jou werkt is een kwestie van testen! Probeer sowieso veel eiwitrijkvoedsel te nemen en te verminderen in trage koolhydraten en onverzadigde vetten.
No related posts.