Wanneer jij met succes wilt afvallen zonder dieet moet je absoluut het verschil weten tussen cardio en krachttraining! Indien je namelijk verkeerd met beide bewegingsvormen omgaat duurt het onwijs lang voordat je kilo’s lichaamsvet verminderd! Wat natuurlijk erg zinloos is.
In dit artikel wil ik jou zo goed mogelijk uitleggen hoe je met beide vormen het snelst vet kunt verbranden. Sluit jezelf even af van de buiten wereld en lees dit artikel heel goed!
Wat is cardio en krachttraining?
Cardio valt onder hardlopen, fietsen, zwemmen, roeien, steppen enzovoorts. Met cardio verbrand je veel calorieën tijdens een goede cardiotraining. Je verbrandt alleen calorieën tijdens je training. Nadat je klaar bent met cardioën verbrand je bijna niets meer. Met cardiotraining ontwikkel je geen spierweefsel!
Krachttraining valt onder vet verbrandende oefeningen uitvoeren. Bijvoorbeeld push ups, sqautten of trainen met gewichten. Met krachttraining verbrand je tijdens de training niet zoveel calorieën als bij cardio, maar je verbrand wel calorieën na de training. Daarnaast ontwikkel je ook spierweefsel met krachttraining.
Zodra je ongeveer 1 kilo spierweefsel hebt ontwikkeld verbrand je dagelijks ongeveer 100 calorieën extra per dag.
Wat zijn de verschillen tussen deze 2 bewegingsvormen?
Ik heb de verschillen net al genoemd, maar ik doe het graag nog een keer. Des te beter sla je het namelijk op.
Met cardio:
- Verbrand je tijdens de training een hoop calorieën.
- Verbrand je amper calorieën na de training.
- Ontwikkel je geen spierweefsel.
Met krachttraining:
- Verbrand je tijdens de training minder calorieën dan met cardio.
- Verbrand je vele uren later na de training calorieën. (Dit kan 24 tot 48 uur later na een training zijn!)
- Ontwikkel je spierweefsel! (1 kilo spierweefsel verbruikt dagelijks 100 calorieën!)
Wat is het beste/slimste om het snelst vet te verbranden met cardio en krachttraining?
Het slimste is om tijdens een training krachttraining en cardio toe te passen. Ik raad je aan om eerst een half uurtje vet verbrandende oefeningen uit te voeren(krachttraining) en daarna 15 minuten aan cardio te doen.
Wanneer je dit opvolgd verbrand je dagelijks een hoop calorieën. Omdat je op deze manier veel calorieën tijdens en na de training verbrand. Plus dat je spierweefsel ontwikkeld. Je moet spierweefsel ontwikkelen om al je lichaamsvet te verbranden en als je wilt afvallen zonder dieet!
Gebruik allebei de bewegingsvormen!
Het is verstandig om allebei de bewegingsvormen te gebruiken. Wanneer je bijvoorbeeld alleen cardiotraining toepast, dan verbrand je dus alleen calorieën tijdens de training en niet vele uren na de training.
Doe je alleen aan krachttraining dan verbrand je wel calorieën tijdens en na de training, maar dit is veel minder zonder dat je cardio erbij toepast!
No related posts.